Tips Memilih Mesin jahit 2

5. Fitur Khusus

Banyak mesin datang dengan beberapa fitur mengagumkan yang membuat menjahit sangat menyenangkan. Bahkan lebih rendah mesin dari akan memiliki banyak dari ini dalam beberapa bentuk atau lain.

Bagaimana memilih mesin jahit?  Saya telah mengumpulkan beberapa tips untuk membeli mesin jahit pertama Anda.  Saya juga termasuk ide untuk membeli mesin jahit yang digunakan ditambah daftar jahitan yang akan benar-benar terbiasa.

  • Jarum Threader : mesin akhir Mesin jahit yang lebih tinggi akan memiliki jarum threader otomatis, tetapi sebagian besar mesin anggaran memiliki threader jarum semi-otomatis yang menyederhanakan proses.
  • Jarum Atas / Bawah : Fitur ini memungkinkan Anda untuk mengatur jarum untuk berhenti dalam posisi atas atau bawah. Fitur ini menyederhanakan berputar dan berputar kain.
  • Adjustable Speed Control : Fitur ini memungkinkan Anda untuk mengatur seberapa cepat atau lambat Anda menjahit. Sempurna ketika piecing kain sulit.
  • Jarum Penyesuaian Posisi : ini biasanya tersedia pada mesin akhir yang lebih tinggi tetapi dapat ditemukan pada mesin yang ramah anggaran. Fitur ini memungkinkan Anda untuk memindahkan jarum baik lebih ke kiri atau kanan. Ideal untuk pengaturan di ritsleting atau sempurna jahitan atas.
  • Pencahayaan : Dalam beberapa tahun terakhir pencahayaan pada hampir semua mesin telah meningkat secara signifikan. Saya sarankan melihat pencahayaan untuk memastikan Anda dapat cukup melihat apa yang Anda menjahit.
  • Automatic Thread Cutter : Banyak mesin memiliki semacam cutter benang otomatis.Yang harus Anda lakukan adalah menekan tombol dan memotong benang, menghilangkan sedikit benang bit sekitar daerah jahit Anda. Pastikan untuk menguji ini pada mesin yang berbeda. Beberapa yang lebih baik daripada yang lain dengan fitur ini.
  • Lutut Lifter : ini digunakan untuk hanya tersedia pada mesin sangat tinggi akhir.Dalam beberapa tahun terakhir saya telah melihatnya di mesin sederhana harga. Ini adalah salah satu fitur favorit saya karena memungkinkan Anda untuk mengangkat kaki Presser sementara tangan Anda memegang kain di tempat. Ideal untuk kurva dan sudut tajam. Secara pribadi, saya tidak bisa pencitraan menjahit tanpa itu.
  • Gratis Arm : Ini adalah bagian dilepas dari geladak jahit dan memungkinkan Anda untuk menyelipkan sesuatu yang sempit (seperti lengan a) di bawah jarum. Banyak produsen memiliki ini ganda sebagai kotak aksesoris penyimpanan removable di depan mesin.

5 hal penting yang Anda butuhkan untuk menyewa mobil di Kanada

Menyewa mobil adalah cara yang mengagumkan untuk mengalami segala sesuatu dari mendapatkan sekitar di sebuah kota baru untuk menjelajahi pemandangan Kanada yang indah. Sering persyaratan untuk menyewa mobil bisa menjadi sedikit membingungkan – terutama jika ini adalah pertama kalinya Anda melakukannya, atau Anda mengunjungi Kanada dari negara lain. Berikut adalah Rental Mobil Jogja daftar apa yang akan Anda butuhkan sebelum mengemudi:

5 penting yang Anda butuhkan untuk menyewa mobil di Kanada

lisensi 1. Seorang pengemudi yang masih berlaku

Lisensi harus berlaku pada saat sewa dan tetap berlaku selama periode sewa keseluruhan.SIM A yang masih berlaku termasuk yang diterbitkan oleh:

  • provinsi atau wilayah Kanada
  • negara bagian AS, wilayah atau kepemilikan
  • Negara yang merupakan penandatangan 1949 Konvensi Jenewa tentang Lalu Lintas Jalan atau 1943 Konvensi tentang Peraturan Inter-American Automobile Lalu Lintas.
  • Negara yang memiliki perjanjian timbal balik dengan Kanada.

NB : Izin Internasional Driver hanya berlaku jika disajikan dengan lisensi lokal asli.

Sebagai tambahan:

  • Pada saat sewa, penyewa, sopir resmi, atau driver tambahan mungkin diperlukan untuk menandatangani deklarasi membuktikan fakta bahwa mereka memiliki lisensi yang sah yang saat ini tidak ditangguhkan, dicabut, kedaluwarsa, dibatalkan atau menyerah.
  • SIM A sementara ini dapat diterima hanya jika tidak memiliki batasan dan berlaku untuk seluruh periode sewa.
  • Jika Anda hanya memiliki izin pembelajar (lisensi G1 atau G2), Anda tidak akan diizinkan untuk menyewa mobil.

2. Untuk berada di atas usia tertentu

Semua sewa perusahaan di Kanada memiliki usia mengemudi minimum untuk menyewa kendaraan di Kanada.

  • usia minimum yang paling umum adalah 21 atau 24 tahun, kecuali di Saskatchewan yang memiliki usia minimal 18.
  • Seringkali, driver di bawah usia 25 tidak memenuhi syarat untuk menyewa kendaraan seperti mobil mewah, SUV, atau minivan.
  • Anda harus memeriksa dengan perusahaan rental mobil untuk belajar dari kebijakan masing-masing.

3. Sebuah catatan mengemudi diterima

Ini akan diberlakukan secara berbeda tergantung pada perusahaan rental mobil Anda pergi dengan.

  • Jika Anda khawatir tentang sejarah mengemudi Anda, Anda terbaik adalah untuk memanggil perusahaan rental sebelumnya.

4. Sebuah kartu kredit

Menunjukkan kartu kredit yang diterima oleh perusahaan rental mobil dan memiliki cukup kredit untuk membayar seluruh perjalanan.

  • Pilihan lain adalah untuk membayar jumlah penuh secara tunai.

NB: Paling sering, perusahaan penyewaan mobil akan memerlukan uang tunai atau kredit deposito untuk buku pesanan Anda di muka.

5. Asuransi untuk mobil sewaan

Asuransi dan kewajiban tingkat cakupan bervariasi tidak hanya oleh perusahaan, tetapi juga oleh daerah.

  • Jika Anda perlu untuk menyewa sebuah van besar atau truk, kemungkinan asuransi mobil Anda tidak menutupi mereka.
  • Juga, beberapa perusahaan telah menambahkan biaya dalam peristiwa kecelakaan.

Pada akhirnya, Anda bertanggung jawab untuk mobil Anda menyewa, apakah Anda menggunakan asuransi Anda sendiri kendaraan, kartu kredit, atau asuransi tambahan sewa perusahaan. Membaca kebijakan asuransi untuk perusahaan rental mobil dan kemudian memanggil asuransi dan perusahaan kartu kredit Anda untuk mengetahui apakah Anda tertutup – 10 menit panggilan telepon dapat menghemat sakit kepala besar hari sewa Anda.

Manfaat Berjalan Pagi 2

6. Mencegah Kerusakan Mental

Studi menunjukkan bahwa salah satu manfaat jangka panjang berjalan teratur di pagi hari adalah membantu mencegah penurunan mental seperti usia Anda. Demensia adalah umum pada orang tua, tetapi studi menunjukkan bahwa olahraga teratur, seperti jalan kaki mengurangi risiko penyakit dan membantu memelihara fungsi otak Anda sebagai usia Anda.

7. Membantu Anda Sosialisasi

Anda tidak harus berjalan sendiri sepanjang waktu. Kadang-kadang, berjalan lebih menyenangkan dan energi jika Anda melakukannya dengan seorang teman, anggota keluarga, atau sekelompok orang. Hal ini dapat membantu Anda menjaga kebiasaan berolahraga secara teratur dan dapat memberikan Anda kesempatan untuk bersosialisasi sebelum memulai hari yang panjang di tempat kerja.

8. Memberikan Anda Energi Semua Hari

jalan-jalan pagi dapat membantu meningkatkan sirkulasi Anda dan memberi Anda energi untuk memulai hari yang panjang. Kebanyakan orang yang bangun terlambat dan langsung bekerja merasa lesu pada siang hari dan sangat lelah menjelang akhir hari. Tetapi mereka yang berjalan secara teratur di pagi hari biasanya merasa berenergi sepanjang hari karena dorongan dalam sirkulasi dan baik hormon yang tubuh tetap fit.

9. Meningkatkan Nafsu Makan

Ini memberi Anda nafsu makan yang baik untuk makan yang paling penting hari – sarapan.Sementara kebanyakan orang akan bangun terlambat dan bergegas pergi untuk bekerja tanpa sarapan yang baik, Anda harus mencoba untuk makan sarapan sehat setelah berjalan-jalan pagi. Kombinasi latihan fisik dan sarapan yang sehat akan membantu Anda menjaga berat badan yang tepat karena akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama sebelum makan siang.

10. Membantu Anda Tetap Positif

Apa yang bisa membuat Anda positif, tetapi berjalan pagi besar yang diikuti oleh sarapan yang sehat? Manfaat jalan pagi membuat Anda berpikir positif siang hari. Bahkan jika Anda bertemu dengan beberapa percobaan di tempat kerja, memulai hari Anda dengan cara yang positif dapat membantu Anda mengelola tantangan ini dan mencegah stres luar biasa. Apakah Anda berjalan sendirian dan menikmati udara segar dan pemandangan atau berjalan dengan sekelompok teman-teman, Anda terikat untuk melupakan perasaan kesepian atau kecemasan ketika “merasa baik” hormon menendang.

11. Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Salah satu manfaat penting dari olahraga teratur adalah penurunan berat badan. Jika Anda ingin Anda berjalan-jalan pagi untuk membantu Anda membakar kalori, cobalah berjalan seperti yang cepat yang Anda bisa. Anda membakar lebih banyak kalori dengan meningkatkan kecepatan Anda, sehingga menantang diri dengan berjalan lebih cepat dari berjalan-jalan.Anda tidak hanya akan membakar kalori tetapi mengurangi kolesterol darah dan kadar gula darah, yang dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan stroke. Namun, Anda juga harus ingat untuk makan diet seimbang dan mempertahankan gaya hidup sehat.

12. Membantu Anda Tidur Nyenyak

Akhirnya, salah satu manfaat penting dari jalan pagi adalah membantu Anda mendapatkan tidur malam yang baik. Ya, hal ini membantu Anda memulai hari yang tepat dan berakhir dengan benar juga. Berjalan latihan tubuh sambil bersantai pikiran. Dengan sistem peredaran darah yang berfungsi baik, otot-otot yang kuat dan sikap positif, mudah untuk melihat mengapa Anda pasti akan mendapatkan kualitas tidur yang baik setiap malam.

5 Manfaat Memiliki Website untuk Bisnis Kecil Anda

Anda mungkin tahu beberapa bisnis yang melakukan fenomenal baik tanpa website. Saya juga. Tapi saya sering bertanya-tanya berapa banyak lebih baik mereka bisa melakukan jika mereka mengambil waktu untuk berinvestasi dalam satu. Dan ketika saya mengatakan “website,” Saya tidak bermaksud versi elektronik dari brosur mereka telah membagi-bagikan selama 10 tahun terakhir. Maksudku sah, situs baik-pikir-out yang dirancang untuk menginformasikan, terlibat dan mengkonversi audiens mereka.

 

Berikut adalah beberapa manfaat yang datang bersama dengan menciptakan sebuah website yang dapat digunakan untuk bisnis kecil Anda. Biarkan aku tahu kursus website  mengapa Anda pikir itu adalah (atau tidak) penting bagi SMB untuk memiliki sebuah website pada tahun 2011.

1. Anda berhenti menjadi tak terlihat.

Aku tidak mencoba untuk menjadi kurang ajar, tapi dengan menciptakan sebuah situs web Anda berhenti menjadi terlihat dengan orang yang mencoba untuk menemukan Anda online. Semakin banyak penelitian yang menceritakan tentang ROBO efek di mana pelanggan sedang belajar untuk melakukan riset online sebelum membeli offline. Mereka mengetik masalah atau kebutuhan mereka ke dalam mesin pencari pilihan mereka dan meneliti perusahaan yang muncul untuk kueri mereka. Jika Anda tidak memiliki kehadiran Web, tidak ada kesempatan Anda muncul dan Anda bahkan tidak pernah masuk ke dalam proses berpikir mereka. Pada tahun 2011, Anda tidak mampu untuk tidak terlihat.

2. Anda membantu mengontrol peringkat Anda.

Meskipun Anda tidak bisa hanya mainan dari daftar istilah pencarian Anda ingin ditemukan, Anda dapat menggunakan dasar-dasar mesin pencari optimasi untuk membantu kontrol di mana situs Anda muncul dan yang query. Dengan menciptakan konten dioptimalkan, membangun link yang relevan dan menciptakan merek yang ingin pelanggan untuk terlibat dengan, Anda mengatur diri sebagai otoritas di mata mesin pencari dan meningkatkan peluang muncul untuk query yang tepat – yang membayar pelanggan menggunakan untuk menemukan bisnis seperti Anda. Membuat situs dioptimalkan membantu Anda untuk mendapatkan visibilitas penting untuk istilah yang tepat.

3. Anda membuat penjualan alat lain.

Sebuah website adalah alat penjualan yang kuat dan salah satu yang memungkinkan Anda untuk mengatasi masalah pelanggan Anda, memberi mereka informasi yang mereka butuhkan untuk membuat keputusan dan membuat panggilan menarik untuk bertindak. Tentu, Anda dapat menyimpan menempatkan iklan di Yellow Pages dan berharap bahwa kata-of-mulut menghasilkan sendiri … atau Anda dapat membangun sesuatu yang menginspirasi itu terjadi. Website Anda adalah rumput rumah Anda di mana orang dapat pergi untuk mencari informasi dunia tentang perusahaan Anda dan terlibat dengan Anda pada tingkat yang lebih pribadi. Menggunakannya untuk membangun kepercayaan merek Anda dan memberikan pelanggan membeli informasi penting (dan insentif).

4. Anda membangun otoritas.

Meskipun Web telah ada selama beberapa waktu, itu benar bahwa Anda tidak selalu perlu sebuah website untuk mencari audiens Anda. Itu jauh lebih mudah untuk pasar melalui surat langsung, iklan halaman kuning dan word-of-mouth lokal. Namun, saat ini website Anda dan kehadiran sosial Anda adalah faktor-faktor yang pelanggan cari ketika mereka meneliti usaha kecil. Mereka ingin tahu bahwa Anda cukup stabil untuk memiliki kehadiran Web yang berdedikasi. Bahwa Anda akan berada di sekitar besok harus sesuatu yang salah. Bahwa mereka bisa mendapatkan Kuasai Anda ketika mereka perlu. Dengan membuat website, Anda mendirikan toko di Internet dan menunjukkan pelanggan bahwa ini adalah di mana mereka bisa datang untuk mencari informasi tentang Anda, membaca artikel yang telah Anda tulis dan mempelajari lebih lanjut tentang perusahaan Anda. Semua hal ini membangun otoritas. Tanpa website, Anda berada di sebuah kerugian besar sebagai pemilik bisnis kecil yang mencoba untuk berbicara dengan pelanggan Anda.

5. Anda membangun sebuah daftar email.

Bahkan jika Anda membenci Web, Anda mungkin masih seperti email. Saya yakin Anda bahkan mengumpulkan email dari pelanggan Anda dengan tangan sehingga Anda dapat menjaga mereka up to date pada apa yang terjadi di dalam toko. Memiliki sebuah website memungkinkan Anda untuk melakukan semua itu lebih baik karena itu membuat lebih mudah, lebih cepat dan memberikan lebih banyak insentif bagi seseorang untuk mendaftar. Membuat situs yang pengguna dapat percaya dan kemudian menggunakannya untuk membangun daftar email Anda. Seiring dengan situs web Anda, daftar itu mungkin hanya berakhir menjadi salah satu alat penjualan terkuat Anda.

10 Herbal Sehat Yang Dapat Tumbuh di Rumah

Tumbuh tumbuhan di rumah adalah menyenangkan, uang tabungan hobi yang juga terjadi menjadi baik untuk kesehatan Anda. Selain penyedap up hidangan favorit Anda, tumbuh-tumbuhan yang penuh dengan antioksidan dan nutrisi penting. “Setengah dari nilai gizi tanaman hilang dalam waktu tiga puluh menit dari panen,” kata Brian Hetrich, seorang naturopati dokter dan berkebun ahli di Institut Kesehatan Hippocrates , di West Palm Beach, Florida. “Ketika Anda tumbuh tumbuhan Anda sendiri, Anda dapat menggunakan toko herbal online apa yang Anda butuhkan saat ini dengan panen jumlah kecil, segar dari tanaman.” di sini kita memecah 10 dari herbal sehat, bersama dengan resep dan tips untuk tumbuh mereka sendiri.

Rosemary

Cukup, herbal aromatik ini mengandung senyawa, sepertiasam carnosic , yang telah terbukti untuk melawan sel-sel kanker. Terlebih lagi, bau rosemary bahkan dapat meningkatkan memori Anda. Dalam penelitian terbaru dari University of Northumbria, di Inggris, orang yang dilakukan baik pada berbagai tugas memori jika aroma rosemary dipompa ke dalam ruangan. Tumbuh tip:Rosemary tumbuh terbaik dengan sinar matahari penuh dan sering berair. “Saya ingin menanamnya di mana Anda akan sikat sebagai Anda berjalan oleh,” kata Hetrich. “Yang perlu Anda lakukan adalah sentuhan itu dan itu akan melepaskan aroma yang sangat harum.”

Timi

Thyme telah lama digunakan sebagai obat herbal untuk masalah pernapasan seperti bronkitis , dan juga memiliki sifat antiseptik. (Timol, salah satu senyawa yang dikandungnya, merupakan bahan utama dalam Listerine.) Bahkan lebih baik, thyme hampir bebas kalori dan memberikan dorongan lezat rasa untuk sup, salad, dan hampir semua resep lain yang dapat Anda pikirkan, bahkan sampanye ! Tumbuh tip: bunga kecil tapi berlimpah membuat ramuan ini pilihan yang cukup untuk rumah Anda. Thyme ini cocok untuk ruangan tumbuh karena tetap dalam ukuran kecil. Hanya pastikan memiliki akses ke banyak sinar matahari.

warna lembayung muda

ramuan-lavendar

Lavender bukan hanya tanaman yang cukup; itu juga dikemas dengan manfaat kesehatan . Keharumannya yang menenangkan (membantu Anda untuk tertidur ), dan mengandung antioksidan yang dikenal sebagai polifenol yang melawan perut kembung. Tumbuh tip:Lavender merupakan tanaman yang relatif besar yang tumbuh terbaik di luar ruangan, Hetrich kata.Menyimpannya di daerah cerah yang mendapat delapan jam cahaya setiap hari. Lavender membutuhkan tanah baik dikeringkan, jadi jika Anda memilih untuk menanam di dalam ruangan, pastikan pot Anda memiliki lubang di bagian bawah untuk memberikan drainase yang memadai.

Yoga vs Gym. Mana yang akan bekerja untuk Anda?

Bingung apa yang harus memilih – yoga atau olahraga? Masing-masing memiliki keuntungan sendiri dan kita tidak bisa mengatakan yang satu lebih baik dari yang lain. Kebugaran dan gaya hidup profesional, Nawaz Modi Singhania, mengatakan, “sekolah yang berbeda dari yang berbeda manfaat kebugaran dan kesehatan yield yoga. Di depan kebugaran, oleh dan besar, dengan yoga seseorang dapat mengharapkan fleksibilitas meningkat, toning, penguatan untuk tingkat, meditasi tertentu dan latihan pernapasan. ” yoga pelatih, Yogesh Chavhan mengatakan,” Sebuah sesi gym dapat membuat Anda merasa lelah dan lapar sementara yoga revitalises Anda dan membantu dalam pencernaan. ” Nawaz menyatakan bahwa sementara yoga memiliki plus tersendiri yang berbeda, pembatasan pengecualian aneh (misalnya listrik yoga), yoga tidak memberikan manfaat kardiovaskular, yang begitu sangat penting untuk semua manusia. Dia menambahkan, “hilangnya lemak dan penurunan berat badan tidak dicapai melalui yoga, ini diperoleh melalui kegiatan cardio. Kegiatan Cardio dapat mencakup aerobik, berjalan, jogging, bersepeda, lompat tali, menari dan berenang.” The Killer Combo Nawaz mengatakan, “Untuk hasil yang ideal yang terbaik adalah untuk menggabungkan tiga sampai empat hari cardio dengan dua sampai tiga hari dari yoga, setiap minggu. kedua bisa saling melengkapi baik. Ruang keluar hari latihan Anda. Perlu satu hari dalam seminggu untuk beristirahat. Perhatikan diet Anda dan gaya hidup untuk menurunkan hasil terbaik. “YOGA


-Dengan Satu yoga dapat mengharapkan fleksibilitas meningkat, toning dan penguatan. -Anda Tidak perlu peralatan apapun, hanya beberapa ruang di sekitar diri Anda untuk berlatih berbagai asana. Anda menghemat waktu perjalanan yang diperlukan untuk pergi ke gym. -Anda Tidak merasakan dorongan untuk bunk sesi yoga karena kemudahan yang ditawarkannya. -Setelah Sesi yoga seseorang merasa energik dan segar. Ini membantu untuk menyingkirkan kelelahan. -Yoga Tidak meningkatkan rasa lapar. -The Ilmu kuno yoga telah dikembangkan sedemikian rupa bahwa ia bertindak pada organ internal tubuh dan manfaat yang tidak hanya secara fisik, tapi mental, intelektual dan spiritual juga, kata guru kesehatan holistik Mickey Mehta.
GYM
-Anda Perlu peralatan untuk gymming dan juga Anda tidak bisa melakukannya di rumah. -Tidak Semua orang mampu gym di rumah. gym Anda bisa jauh dari rumah dan Anda mungkin berakhir dengan menggunakan waktu yang berharga mencapai sana. -Ada Kalanya kita cenderung bunk sesi gym karena jarak, cuaca, dll -Setelah gym bekerja seseorang mungkin merasa lelah dan harus berurusan dengan bagian tubuh yang sakit. sesi gym -A dapat meningkatkan rasa lapar Anda dan menyebabkan makan berlebihan. sesi -Gym bertindak lebih atau kurang pada penampilan luar dan nada otot. latihan olahraga -A sebagian besar hanya memiliki manfaat fisik dan jarang menawarkan stimulasi mental.

Diet Tinggi Serat

Mengapa serat penting? Ahli gizi Jo Lewin menjelaskan bagaimana upping asupan dapat memiliki dampak positif pada kesehatan dan menawarkan tips berharga dan terbaik-serat tinggi resep untuk memastikan Anda mendapatkan dosis harian Anda.

Termasuk cukup serat dalam makanan kita terutama penting untuk fungsi usus yang sehat, tetapi studi juga menemukan bahwa mendapatkan uang saku harian yang direkomendasikan (RDA) dapat mengurangi risiko masalah kesehatan tertentu seperti kanker, penyakit jantung koroner dan obesitas.

Tidak ada Intake Referensi untuk serat tetapi kesehatan ahli merekomendasikan kita telah 30g sehari, tergantung pada usia dan jenis kelamin. Makanan yang mengandung serat 6g atau lebih per 100g dianggap makanan serat tinggi,harga fiforlif sementara yang mengandung setidaknya 3g serat atau lebih per 100g dianggap sumber serat.

Buah jeruk

… Ayah dari hipotesis serat: Dr Denis Burkitt

Dr Denis Burkitt adalah peneliti pertama untuk menghubungkan diet serat tinggi dengan kesehatan yang lebih baik. Belajar masyarakat pedesaan di Afrika, ia melihat bahwa makan diet tradisional mengakibatkan tinja sehat dan buang air besar berbeda dengan mereka yang tinggal di kota-kota dan mengkonsumsi diet Barat. Mereka makan produk lokal memiliki insiden yang sangat rendah dari diabetes ,sindrom iritasi usus , sembelit, penyakit divertikular, kanker usus besar atau penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi diet Barat. Setelah melihat banyak faktor, Dr Burkitt menyimpulkan jumlah tinggi serat dalam diet tradisional diperlukan untuk menjaga kesehatan yang baik.

implikasi kesehatan

Diet kaya serat dapat membantu untuk mencegah sembelit (lihat di bawah), divertikulosis , kanker ususdan wasir . Dalam hubungannya dengan meningkatkan asupan serat Anda, pastikan untuk menjaga kadar cairan untuk membantu membuat tinja lebih mudah untuk lulus. Serat makanan juga dapat membantu obesitas dengan memperlambat pencernaan (menjaga kita kenyang lebih lama) dan membantu pelepasan glukosa dan insulin. Serat larut telah terbukti membantu menormalkan serum kolesterol tingkat dengan mengikat langsung ke kolesterol, mengurangi kemungkinan penyerapan kembali dan mempromosikan ekskresi.

 

… Catatan tentang sembelit

Orang sembelit ketika mereka saring untuk buang air besar, memiliki tinja yang keras, gerakan yang jarang atau tidak lengkap usus atau ketidaknyamanan. Beberapa orang merasa kelelahan, sakit dan kelesuan mental yang dari sembelit. Sembelit mempengaruhi perempuan dua kali lebih sering sebagai laki-laki dan lebih sering terjadi pada orang di atas 65. Meskipun usia umumnya terdaftar sebagai penyebab sembelit, itu disebabkan lebih untuk hasil gaya hidup. Makan rendah serat, dikemas atau pra-siap makanan, obat-obatan tertentu dan kurangnya mobilitas semua bisa berkontribusi untuk sembelit.

Wanita sering melihat bahwa kebiasaan buang air besar mereka berubah di berbagai kali dalam siklus menstruasi mereka. Kehamilan adalah penyebab umum tapi sementara dan mungkin juga disebabkan oleh tiroid kurang aktif. buang air besar harus menyakitkan. Jika Anda mengalami rasa sakit atau darah selama buang air besar, melihat dokter.

Itu adalah normal untuk memiliki satu untuk tiga kali buang air ringan setiap hari. Optimal waktu transit usus adalah 12-24 jam. Memperlambat waktu transit usus meningkatkan risiko penyakit usus dan memberikan kontribusi untuk masalah kesehatan lainnya.

Larut serat …

… Bisa dicerna oleh tubuh dan meningkatkan kadar air dalam usus untuk memberikan tekstur yang lebih lembut untuk tinja. Serat larut terdiri dari gusi dan konstituen lain dari sel tumbuhan dan dinding sel tanaman yang membengkak di dalam air. Serat larut mempromosikan ekskresi kolesterol dan dapat membantu bagi mereka yang menderita wasir.

Larut serat …

… Secara tradisional dikenal sebagai serat, serat larut terutama terdiri dari selulosa yang menyerap air tetapi melewati usus hampir tercerna. Makanan kaya serat tidak larut mengisi Anda dan efektif untuk meningkatkan ukuran feses dan massal sehingga mempromosikan gerakan usus yang teratur.

Lima Tips untuk Perencanaan Upacara pernikahan terbuka Anda

Tips 1 – Pertimbangkan posisi matahari relatif terhadap upacara.

yang satu ini sering diabaikan, tetapi posisi matahari dalam kaitannya dengan upacara Anda benar-benar dapat berdampak tidak hanya foto-foto Anda, tapi kenyamanan tamu Anda.Jika Anda belum bekerja dengan area besar warna untuk upacara Anda, maka Anda baik akan memiliki matahari di belakang pengantin,paket pernikahan murah untuk satu sisi tamu, atau di belakang tamu.

  • Jika Anda memiliki matahari di belakang pengantin, maka tamu Anda mungkin perlu menyipitkan mata melalui seluruh upacara!
  • Jika Anda memiliki matahari ke satu sisi, ini berarti bahwa baik Bride atau Groom mungkin langsung menghadap matahari selama upacara dan tamu akan memiliki pencahayaan yang keras pada satu sisi wajah mereka. Anda bisa membantu situasi ini dengan memiliki Canopy Naungan untuk pengantin.
  • Situasi ideal untuk fotografi dan untuk kenyamanan adalah memiliki matahari di belakang tamu atau duduk di daerah yang teduh. Tidak ada satu kebutuhan untuk menyipitkan mata dan kita dapat menangkap beberapa foto yang besar dari belakang pengantin yang benar-benar memamerkan seluruh set-up!

 

Tip 2 – Pertimbangkan Comfort tamu Anda!

hari pernikahan Anda adalah semua tentang Anda, tapi tidak ada salahnya untuk merawat orang yang Anda cintai! Ketika merencanakan upacara pernikahan Anda di luar ruangan, perhatikan musim Anda berencana untuk dan waktu hari. Jika Anda berencana untuk upacara 01:00 di tengah musim panas, maka itu mungkin akan menjadi HOT!

Berikut adalah beberapa ide dari cara Anda dapat menjadi perhatian tamu Anda:

  • Memiliki botol air yang tersedia dalam ember es.
  • Pastikan ada tempat duduk yang cukup untuk tamu Anda, terutama jika ada banyak orang tua.
  • Pikirkan logistik tentang fasilitas kamar mandi dan parkir.
  • Cari cara untuk melibatkan tamu Anda dalam upacara tersebut. Melampirkan kerucut kelopak mawar untuk akhir setiap lorong memberikan kesempatan untuk membantu Anda merayakan dan bergabung dalam kegembiraan. Plus, itu membuat untuk foto besar!
  • Pikirkan tentang waktu antara upacara dan resepsi. Apa yang akan Anda tamu melakukan saat Anda memiliki foto? Banyak pengantin kami mengatur daerah dengan Lawn Bowls dan minuman – itu selalu hit besar!
  • Sesuatu yang sederhana seperti menggantung bingkai di pohon terdekat akan menarik banyak kamera ini dan menjaga tamu Anda terhibur!
  • Brides lainnya telah menyiapkan area piknik lucu, lengkap dengan bantal, untuk tamu mereka untuk ruang dan menikmati. Pengaturan ini di bawah naungan pohon adalah cara untuk pergi!
  • Camilan dan minuman tidak pernah tersesat. Beberapa Brides kami bahkan telah melayani kue langsung setelah upacara bagi mereka yang tidak datang ke resepsi.
  • Anda mungkin ingin mempertimbangkan warna payung lucu seperti ini untuk menjaga panas pergi!

 

 

Tip 3 untuk upacara di luar ruangan Anda – Gunakan mikrofon.

Ini adalah salah satu sederhana tapi sangat penting!

Tidak ada yang lebih buruk kemudian datang ke pernikahan seseorang yang istimewa untuk Anda dan kemudian hilang kata-kata yang paling istimewa dan bermakna hari! Angin, kebisingan luar atau hanya memiliki banyak tamu dapat berarti mereka di belakang mungkin tidak mendengar satu hal. Berbicara dengan selebran Anda tentang pilihan mikrofon untuk memastikan semua tamu Anda dapat berpartisipasi dan mendengarkan.

Anda bisa lihat di sini Luke memiliki receiver di punggungnya, dengan mikrofon kerah kecil di rompi depannya. Bukan masalah besar dalam foto-foto, tapi itu membuat perbedaan besar!

 

 

Tip 4 – Memiliki rencana cuaca basah back-up!

Anda tidak dapat mengendalikan cuaca, tapi Anda dapat mempersiapkan diri untuk itu!Telah lokasi upacara menyamar terdekat pra-dipesan dan siap untuk pergi dalam kasus basah hit cuaca. Jika hanya hujan ringan, Anda dapat pergi dengan payung, tapi cukup sulit untuk berteriak sumpah Anda tahu ketika itu bucketing.

Idealnya lokasi back-up Anda akan berada di situs yang sama atau tempat, untuk menghindari stres yang perlu untuk menghubungi semua tamu Anda dalam waktu singkat.

Untuk ruangan cadangan lokasi, perlu diingat bahwa langit yang mungkin akan menjadi cukup gelap dalam cuaca buruk. Mencari alternatif back-up yang memiliki banyak jendela atau kaca untuk menjaga bagian dalam bagus dan terang. Sebagai spesialis dalam fotografi cahaya alami, kami tidak menyukai penggunaan flash dalam upacara – itu hanya tidak terlihat seperti alami.

Berikut adalah contoh kehidupan nyata dari lokasi cuaca basah back-up! Sonya dan Michael harus mengubah upacara mereka menit terakhir dari pantai ke penthouse mereka. Tim dekorasi cepat mengubah ruang tamu menjadi upacara tempat yang indah dengan cahaya alami yang cukup. Itu tidak merusak atau mengurangi hari khusus mereka sedikit pun!

 

Tip 5 – Bawa tisu! 

Antara air mata, lipstik merah dan keringat, jaringan adalah penting!

Manfaat Olahraga Berat untuk Perempuan

Banyak wanita memiliki hubungan yang rumit dengan bagian beban di gym lokal mereka. Kita semua akrab dengan stereotip kelinci cardio mode berpakaian, melakukan repetisi tak berujung beberapa mungkin dibuat-up-latihan dengan sepasang dumbel 1kg pink, sementara menghindari wilayah yang lebih didominasi laki-laki senyawa lift berat.

Meskipun benar bahwa perempuan, secara umum, memiliki kapasitas biologis yang lebih rendah untuk mengangkat beban berat dari rekan-rekan pria mereka; tidak ada argumen nyata untuk dibuat bahwa dumbbell gadis merah muda sedang diadakan kembali dari lift yang lebih berat oleh Ibu Alam.

Ditahan Kembali

Kebenaran keras dingin adalah bahwa apa yang memegang banyak perempuan kembali dari mendorong diri di ruang berat, adalah ketakutan usang yang mereka akan berakhir menjadi besar dan maskulin dalam semalam.

Itu mitos bahwa setiap kebugaran perempuan sadar harus membebaskan dirinya dari sedini mungkin.

 

Biologi

Alasan pertama itu tidak realistis untuk pengangkat perempuan khawatir tentang berubah menjadi Arnold Schwarzenegger adalah ke biologi sederhana. otot besar sebagian besar masalah memiliki tingkat testosteron dalam tubuh, yang jatuh baik di luar jangkauan perempuan standar.

Kebanyakan pria yang berdedikasi untuk mendapatkan besar, berjuang untuk membangun paha besar dan bisep, pintu gudang belakang dan bahu lebar (mengapa Anda berpikir industri suplemen begitu besar?); meskipun memiliki kadar testosteron jauh lebih tinggi dari rata-rata lifter wanita [1] . Perjuangan untuk mendapatkan besar sangat nyata bagi banyak orang, yang terus-menerus mencari cara baru untuk merangsang pertumbuhan otot. Industri kebugaran menyebut orang-orang ini “gainers keras”, dan jika mereka berjuang untuk mendapatkan besar pada tujuan, maka Anda, tidak dalam bahaya berakhir seperti itu oleh kecelakaan.

 

Elit

binaragawan laki-laki elit sangat akhirnya menggunakan steroid hanya untuk meningkatkan mereka kadar testosteron lebih jauh – jauh melampaui kisaran laki-laki normal.

Hal yang sama berlaku untuk perempuan. Binaragawan perempuan elit yang memegang beberapa kemiripan melewati ke Oak Austria juga, mau tidak mau, bergantung pada steroid hanya untuk membuat gol ukuran mereka mungkin. Ini perlu dicatat bahwa mereka juga berakhir menjadi jauh lebih kecil daripada rekan-rekan pria mereka, bahkan setelah bertahun-tahun modifikasi pelatihan dan hormon berdedikasi, dan menderita konsekuensi kesehatan yang lebih negatif daripada pengguna steroid laki-laki[2] .

Untuk pengangkat perempuan alami, semakin besar saja tidak pada kartu. Itu benar-benar adalah sebuah mitos.

 

Kebenaran

Apa yang benar, meskipun, adalah bahwa latihan beban berat telah terbukti waktu dan lagi untuk memiliki semua efek positif yang sama bagi perempuan seperti yang mereka lakukan untuk pria – khusus;kekuatan yang lebih besar, peningkatan tulang, kesehatan sendi dan jantung, meningkatkan kehilangan lemak dan secara keseluruhan suasana hati dan tingkat energi yang lebih baik.

Dan itu hanya bagian dari cerita.

Bagi banyak di luar sana – laki-laki dan perempuan sama-sama – salah satu alasan utama untuk mendapatkan ke gym secara teratur, adalah untuk mencapai tujuan gambar tertentu. Sementara pria biasanya ingin menempatkan pada beberapa ukuran dan terlihat sedikit lebih seperti siapa pun di sampul Kesehatan Pria pekan lalu, wanita umumnya setelah “kencang” terlihat, lengkap dengan perut datar dan kurva ditingkatkan; sejalan dengan model kebugaran perempuan atas hari.

Masalahnya adalah bahwa “model kebugaran” Penampilan sulit, bahkan mungkin mustahil, untuk mencapai melalui latihan intensitas rendah.

Cukup berat senyawa lift dapat bekerja keajaiban dalam hal mempromosikan lemak (terutama bila dikombinasikan dengan rutin cardio efektif), sementara juga membantu untuk membuat tubuh secara keseluruhan lebih seimbang, memperbaiki postur tubuh dan mengembangkan yang didambakan “melengkung” tampilan. Terlebih lagi, Anda akan mendapatkan orang-orang kurva dan abs papan di waktu jauh lebih sedikit dari yang Anda lakukan dengan menghindari rak jongkok. Ada beberapa hal yang dapat Anda diingat ketika makan dalam rangka untuk membantu mengurangi lemak: mengunyah secara menyeluruh, pre-loading dengan air; mengklik ke sini untuk mencari tahu apa yang lain ada.

Jadi, mengapa tidak mulai mengangkat hari ini?

Bagaimana cara agar rak dapat bertahan lama?

Menguatkan segalanya

Harus ada diagonal pada setiap pesawat, untuk mencegah persegi panjang dari menjadi genjang dan lipat!

Berikut depan saya (seperti yang terlihat dari belakang, sehingga Anda dapat melihat bagaimana cocok diagonal ke dukungan horizontal) dan kemudian saya kembali (seperti yang terlihat dari depan). Diagonal tidak dari panjang tertentu; Saya eyeballed mereka. Mereka sekitar 6 “-10”.

Baca disini: Rak Minimarket

Mana mungkin tanpa menyebabkan apapun untuk tetap keluar dari frame, saya meninggalkan akhir diagonal flat dan dipaku ke permukaan itu untuk menyambung ke. Tapi sering saya butuhkan untuk memotong di 45 derajat, seperti yang ditunjukkan. Saya eyeballed itu.

Semua sendi terpaku dan kemudian dipaku dengan kira-kira 1 1/2 “kuku.

Berikut belakang. Tampaknya sedikit lebih kuat untuk menempatkan diagonal di bagian paling bawah.

Ini tidak mengarah ke komplikasi, meskipun: rak bawah tidak lagi masuk ke dalam tempat mereka! Diagonal berada di jalan. Juga, menempatkan di tempat yang diperlukan lubang yang lebih besar dari yang dibutuhkan hanya untuk diagonal cocok melalui. Saya menggunakan gergaji untuk memotong lubang seperti yang ditunjukkan. (Ingat, ini adalah bagian kanan
dari rak – kiri setengah akan menjadi gambar cermin.) Pemotongan diperlukan untuk setidaknya 1 1/2 ”
dalam (untuk 2 × 2) + 3/4″ dalam (untuk diagonal 1 × 2) = 2 1/4 “; jadi saya membuat 2 1/2 “mendalam. (Tidak perlu membuat rak sesuai ketat.)

Jika saya tidak punya jigsaw, saya bisa saja memotong 2 1/2 “dari belakang
dengan Skil melihat:

Menempatkan frame bersama-sama

Ketika frame merasa kokoh (dan mereka), saya kacau mereka bersama-sama dengan sekrup kayu dan 2x2s pada setiap akhir. Setiap 2 × 2 adalah pada tingkat yang sama seperti horisontal 2 × 2 mendukung rak, dan 2 ‘minus dua kali lebar lagi dari 2 × 3 = 19 “panjang.

Ini juga yang bersiap dengan 2 pasang diagonal, di dekat bagian atas dan bawah, dilakukan seperti sebelumnya, di sisi.

Akhirnya, frame mendapat sepasang diagonal datar di bawah rak bawah, dan pasangan lain di bawah salah satu rak atas, untuk menahan dalam satu arah yang tersisa.

Menempatkan itu semua bersama-sama

Akhirnya, aku pindah frame ke tempatnya, dan mengatur rak ke dukungannya, akan bawah ke atas. Mereka tidak dipaku pada. Saya tidak berpikir mereka akan di mana saja.

Apa yang akan saya lakukan berbeda

Ini adalah depan goyah sedikit ke belakang. Saya mungkin harus telah menempatkan bracing lebih diagonal ke arah itu. Saya masih mungkin.

… Dan saya tidak ingin menyarankan bahwa semuanya berjalan lancar seperti saya disajikan. Saya dihilangkan dimulai palsu untuk
mencegah kebingungan.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk saya

Jika Anda berpengalaman, dan saya tidak menjelaskan sesuatu, beritahu saya.

Jika Anda berpengalaman, dan ada sesuatu yang lain yang harus saya lakukan, terutama untuk stabilitas, silahkan menambahkan komentar!